Iti este greu sa te relationezi cu oamenii? Nu sunteti in stare sa va exprimati opiniile sau sentimentele? Iti pasa prea mult ce cred altii despre tine? Nu esti niciodata in centrul atentiei la adunarile sociale? Daca ai raspuns da la oricare dintre aceste intrebari, te invitam sa cunosti 10 chei pentru a depasi timiditatea.
Invinge timiditatea: 10 chei pentru a-ti depasi introversia
Majoritatea oamenilor timizi (65%) cred ca sunt asa din cauza circumstantelor externe, cum ar fi controlul excesiv din partea familiilor lor, au fost tratati intr-un mod autoritar sau supraprotector sau au suferit bullying in copilarie.
Timiditatea nu trebuie confundata cu introversia, deoarece acest din urma concept face aluzie la bazele biologice ale personalitatii, in timp ce timiditatea reprezinta de obicei o problema atunci cand vine vorba de relationarea cu alti oameni. 23% isi atribuie timiditatea unor cauze interne, cum ar fi imaginea slaba de sine. Din fericire, 86% dintre oamenii timizi sunt optimisti ca isi pot imbunatati problema daca isi pun mintea la asta , potrivit The Shyness Institute , experti in studiile despre aceasta trasatura.
1. Nu fi atat de dur cu tine
Nu cere atat de mult de la tine cand esti inconjurat de oameni si crezi ca contributiile tale nu ies asa cum ti-ai dorit . Nu iti face griji. Cele mai multe dintre judecatile tale nu se bazeaza pe fapte, ci pe ganduri negative pe care le-ai aflat despre ce ar trebui sa fie comportamentul social optim.
Perfectiunea nu exista, este mai bine sa ne lasam purtati de intuitia momentului. Cel mai important lucru, mai ales la inceput, este sa relativizezi importanta chiar si a acelor experiente care te inspaimanta atat de tare: e chiar atat de grav sa faci prosti din cand in cand, daca cu asta inveti sa castigi usurinta cand vine sa te exprimi si sa fii tu in fata celorlalti? Cati dintre acei oameni carora esti obsedat sa le oferi doar cea mai buna fateta vei avea in viata ta de zi cu trei sau patru ani de acum inainte?
2. Raspunde la situatiile sociale in mod autentic
Nu fi reactiv la ele . Nu incercati sa impuneti o atitudine sau un comportament pe care nu le simtiti cu adevarat. Razi daca gasesti ceva amuzant, nu din angajament. Vorbeste daca vrei sa vorbesti, nu pentru ca situatia o cere.
Gandeste-te ca performanta sociala a oamenilor nu depinde atat de faptul daca „bifeaza” casetele actiunilor care sunt considerate populare, ci de modul in care arati ca esti confortabil cu ceea ce faci . Chiar daca ai facut ceva considerat ciudat sau excentric, ar putea functiona in favoarea ta daca arati ca este o actiune deliberata si autentica care reflecta personalitatea ta si ca esti chiar constient ca este neobisnuit din punct de vedere tehnic, dar nu iti pasa daca acestea. vezi acea parte a ta.
3. Cand esti pe cale sa spui ceva sau sa faci o miscare…
Luati convingerile pe care mintea voastra va trimite la limita . Multe convingeri sunt limitative, uneori trebuie sa risti sa incepi acea conversatie care genereaza atata teama (sau mai bine zis: emotie) in tine.
Daca te obisnuiesti sa cedezi mereu fricilor tale, vei intra intr-o dinamica in care nu mai indraznesti, ci nici nu vei intentiona sa treci dincolo de obiceiurile si comportamentele care iti sunt familiare. , cu toate limitarile pe care le presupune.
4. Invata si nu-ti fie teama sa faci pasi catre noi comportamente in situatii sociale
Realitatea trebuie conceputa, intr-un fel, ca un banc de incercare . Experimenteaza, nu exista nimic mai stimulant decat sa incerci lucruri, chiar daca merg „greu”. In realitate, sunt experiente de invatare si unice pe care le iei cu tine: semanati seminte care mai devreme sau mai tarziu vor da roade.
5. Puteti practica noi comportamente sociale cu oameni in care aveti incredere
Poti exersa cu rudele tale pana te obisnuiesti sa incepi conversatii . Mentine contactul vizual, dezvolta-ti limbajul corpului, exprima-ti ideile si emotiile… Incetul cu incetul te vei simti mai confortabil si iti vei extinde raza de actiune. Iata un articol bun pentru dezvoltarea acestui set de abilitati sociale.
6. Daca ai evitat sa faci ceva, poti scrie ceea ce vei spune
Iti place sa scrii? Puteti repeta interactiunea notand-o intr-un caiet sau in fata oglinzii pana cand va simtiti confortabil . Fara a deveni obsedat: aminteste-ti ca esecurile trebuie intelese ca succese, deoarece iti aduc invatare care te va ajuta pe viitor.
7. Intrati la intalnirile de grup
Este o idee buna ca grupurile si mediile frecvente in care sunt atinse interesele sa coincida cu ale tale si sa incerce sa vorbeasca cu oameni noi. Vei putea incepe conversatii in care poti contribui foarte mult si poate de acolo iti va fi mai usor sa treci pe domeniul personal cu interlocutorii tai.
8. Nu va faceti griji cu privire la acceptarea sociala
Exerseaza-ti asertivitatea si nu-ti fie frica sa fii mai spontan. De fapt, a fi spontan este un lucru foarte pozitiv, iar daca esti, fii sigur ca altii il vor aprecia. Spune ceea ce gandesti in mod onest si asertiv, iar oamenii sunt probabil sa te accepte si sa fie receptivi la opiniile tale.
9. Obisnuieste-te sa vorbesti in fata mai multor oameni
Incepe sa te faci vazut in situatiile in care te poti simti cel mai confortabil. Chiar daca nu-ti dai seama, te vei antrena si creierul tau va asimila ca a vorbi in fata altora nu implica niciun risc; nu este nimic de care sa te temi.
10. Daca te simti nervos si timid, iti poti aminti asta
Daca nervii te imbata vreodata, aminteste-ti ca exista personaje grozave in istorie care si-au invins timiditatea. Desi este costisitoare, timiditatea nu va fi un obstacol in atingerea obiectivelor tale personale si profesionale.