Uneori se pare ca relatiile necesita multa munca si devin oribil de complicate. Dar daca stam pe ganduri, ne dam seama ca a avea o relatie sanatoasa este foarte simplu atata timp cat cei doi membri ai cuplului sunt capabili sa lase deoparte propriile nesigurante si experiente proaste din trecut.
In relatiile de cuplu se manifesta cel mai mult deficientele afective si convingerile irationale pe care fiecare persoana le-a dobandit de-a lungul istoriei vietii. Tiparele inadecvate invatate in copilarie sunt replicate si adesea actioneaza printr-un mod partinitor de a vedea lumea.
O cultura care nu promoveaza relatii de dragoste sanatoase
Din punctul meu de vedere, societatea in care traim nu favorizeaza tocmai relatiile sanatoase . Cantecele, filmele Disney , serialele de televiziune si romanele romantice ne arata o conceptie a iubirii care nu este reala si favorizeaza o serie de convingeri despre relatiile de cuplu care nu le ajuta sa se mentina in timp.un mod satisfacator.
In acest articol vreau sa vorbesc despre cheile pentru a avea o relatie de cuplu sanatoasa , cheile pentru ca doua persoane, fiecare cu propria personalitate, cu experientele si cu felul lor de a vedea viata, sa isi poata contribui cu ceva unul altuia pe o perioada lunga de timp. timp (uneori o viata).
Care sunt cele 7 chei pentru mentinerea unei relatii sanatoase?
Daca ar fi sa spun un singur indicator daca o relatie ar trebui sa continue, ar fi urmatorul: Relatia ta adauga sau scade din tine? Te ajuta sa fii mai bun si sa te dezvolti ca persoana? Sau, dimpotriva, te limiteaza si este mai degraba o sursa de disconfort decat de emotii pozitive?
1. Iubeste mereu din libertate
A iubi din libertate inseamna a fi clar ca celalalt nu iti apartine , ca celalalt este o persoana care decide in mod liber sa mentina o relatie cu tine si, prin urmare, este libera sa plece in orice moment. A iubi din libertate inseamna a accepta ca celalalt are dreptul sa ia deciziile pe care le doreste si sa aleaga ce vrea sa faca cu viata lor.
Inseamna ca fiecare trebuie sa aiba spatiul sau privat, intimitatea lor . A iubi din libertate inseamna ca vrem sa ne impartasim viata cu celalalt, dar ca nu avem nevoie de ea. Inseamna sa acceptam ca suntem doi oameni diferiti si nu un pachet doi intr-unul , inseamna sa ne lasam insecuritatile deoparte si sa-l facem pe celalalt sa fie cu noi pentru ca vrea si nu prin manipulari care il impiedica sa gaseasca o alta persoana mai buna. Inseamna ca partenerul nostru cunoaste mii de oameni, dar inca ne prefera pe noi.
2. Invata sa comunici
O buna comunicare este unul dintre pilonii de baza ai cuplului, deoarece dialogul este ceea ce ne permite sa cream un proiect de viata comun , in care este foarte important sa negociem, sa cedem si sa ajungem la intelegeri.
Comunicarea corecta poate transforma discutiile in ceva constructiv si poate aduce cuplul mai aproape, in loc sa-i desparta si sa creeze resentimente. In plus, rezervarea unui spatiu zilnic pentru a vorbi cu partenerul nostru despre orice este un obicei excelent care va favoriza intarirea si mentinerea unei relatii satisfacatoare.
Domeniul in care comunicarea inadecvata provoaca cele mai multe probleme este cel al discutiilor . Poti invata sa discutam intr-un mod constructiv, in care sa oferim punctul nostru de vedere cu respect si sa explicam cum ne simtim, fara a fi nevoie sa intram intr-un cerc vicios de reprosuri si acuzatii in care cel mai probabil vom ajunge sa ne certam despre ceva ce s-a intamplat cu ani in urma, lasand deoparte subiectul care a inceput discutia.
Va las cateva indrumari pentru a invata sa discutati intr-un mod constructiv :
- Discutati doar un subiect odata.
- Vorbeste despre cum te simti, nu-l acuza pe celalalt.
- Evitati generalizarile (intotdeauna, niciodata, totul, nimic) si vorbiti despre un fapt specific.
- Utilizati un ton prietenos si evitati sa discutati un subiect atunci cand nivelul dvs. de furie este foarte ridicat.
- Cere ce vrei, specifica schimbarea (de exemplu: mi-as dori ca data viitoare cand mergem acasa la mama inainte de pranz si nu la mijlocul dupa-amiezii).
- Nu intra in reprosurile celeilalte persoane si ignora daca te ataca sau schimba subiectul. (De exemplu: Putem vorbi despre acel subiect daca vreti alta data, acum incerc sa va spun ca…).
- Incheiati critica cu ceva bun (de exemplu: va multumesc ca m-ati ascultat si sper sa se rezolve aceasta problema deoarece imi place sa fiu bine cu voi).
- Practicati comunicarea asertiva.
Stiu ca a face asta este cu adevarat complicat si ca uneori ceea ce simti este sa tipi la partenerul tau si sa arunci obiecte prin toata casa , dar te asigur ca, daca respiri adanc, astepti ca nivelul tau de activare sa vorbeasca. pentru a renunta si a utiliza aceste instructiuni, veti obtine rezultate mult mai bune.
3. Invata sa gandesti verde
Fiecare persoana a avut experiente diferite si o istorie anterioara de invatare diferita, motiv pentru care are o personalitate diferita si vad lumea intr-un mod diferit decat tine .
Daca iti pui ochelari albastri si te intreb in ce culoare vezi lumea, imi vei spune albastru, nu? Si cu siguranta, oricat m-as stradui sa-ti arat ca este galben si ca nu o vezi corect, iti va fi imposibil sa fii de acord cu mine, deoarece lumea ta este cu adevarat albastra.
Istoria noastra de invatare ne face sa vedem lumea intr-o culoare sau alta, iar pentru noi lumea va fi pur si simplu acea culoare pentru ca o vedem asa. Problema este cand pentru unul dintre membrii cuplului lumea este albastra, iar pentru celalalt este galbena, acesta este momentul sa gandesti verde .
Nu trebuie sa fii intotdeauna de acord cu ceea ce crede partenerul tau, cred ca suntem prea obsedati sa avem dreptate, cand scopul final este rezolvarea conflictului.
Cand detectati ca amandoi aveti puncte de vedere complet diferite, in loc sa continuati sa argumentati pentru a avea dreptate si sa scapati de asta, propuneti solutii intermediare care sa includa ambele puncte de vedere . Nu albastru, nu galben, verde!
4. Impartaseste timp de calitate cu partenerul tau
Impartasirea timpului de calitate cu partenerul tau este un element cheie pentru ca relatia sa nu ajunga infundata in rutina. Inteleg ca uneori avem o viata foarte incarcata si practic o traim pe pilot automat fara sa ne dam seama ce se intampla in jurul nostru, dar a-ti rezerva ceva timp pentru a o impartasi cu partenerul tau ar trebui sa fie printre prioritatile tale daca scopul tau este sa mentii o relatie de cuplu sanatoasa.
Iesirea intr-o zi la cina, o escapada de weekend, filmul tau preferat cu floricele etc…
5. Nu inceta niciodata sa-ti pese de relatie
La inceputul relatiilor de obicei aratam celuilalt latura noastra cea mai buna, suntem detaliati, spunem complimente etc… Cu toate acestea, cu trecerea timpului aceste gesturi tind sa scada pana cand uneori dispar. Relatiile sunt ca plantele, daca nu le udati, ele mor. Asa ca, daca vrei sa-ti pastrezi relatia proaspata si colorata, nu te opri niciodata sa o udati.
Ceva la fel de simplu ca sa-i spui celuilalt cat de chipes este astazi , sa-i dai flori, sa-l inviti la cina, sa-l duci la locul in care te-ai intalnit etc… poate mentine relatia intr-o stare excelenta pentru o lunga perioada de timp.
6. Cand vrei ca celalalt sa se schimbe, schimba-te pe tine
Cred ca petrecem prea mult timp incercand sa schimbam oamenii, de cele mai multe ori fara niciun rezultat. Oamenii se schimba doar atunci cand vor sa se schimbe sau cand mediul lor se schimba.
Prin urmare, daca ceea ce ne dorim este ca partenerul nostru sa se schimbe, cel mai bun lucru pe care il putem face este sa ne schimbam pe noi insine .
Daca vrem sa inceteze atat de mult sa iasa cu prietenii lui, cu siguranta va functiona mai bine sa-i multumim pentru zilele in care sta la tine toata dupa-amiaza decat sa-i reprosam de fiecare data cand iese, daca vrem sa fie mai afectuos, ce daca incepem sa aratam mai multe gesturi de afectiune?
7. Respect si incredere
Fara respect si incredere nu exista posibilitatea unui cuplu sanatos. A iubi inseamna a respecta si a avea incredere , iar fara respect si incredere pur si simplu nu exista iubire.
Relatiile bazate pe gelozie si lipsa de respect sunt destinate esecului. Ca sa nu mai vorbim de cazuri de infidelitate in casatorie.