In linii mari, zona de confort este o stare psihica care nu permite cresterea personala si toate acele fenomene legate de comportamentele de invatare care ne fac sa atingem un grad ridicat de satisfactie fata de modul in care este traita.
Desi aceasta zona de confort poate parea placuta (intrucat ne permite sa continuam mereu pe „pilot automat”), nu este un loc suficient de stimulant si pe termen lung a nu o parasi ne poate face sa ne simtim gol si sa cadem in apatie sau in anumite dinamici comportamentale. legate de depresie.
Intre tine si mine… ce te tine ancorat acolo? Cu siguranta ai vrut sa faci un pas inainte, sa fii curajos si sa invingi lumea, dar nu ai facut-o. Poate suferi, dar nu ridici un deget pentru ca esti in zona ta de confort. Daca te sperie si iti da anxietate sa abandonezi trecutul pentru a lupta pentru ceea ce ai visat mereu, nu fi atat de dur cu tine si iesi din zona ta de confort. Vei vedea ca te asteapta o lume noua si interesanta!
Motive pentru care ar trebui sa iesi din zona ta de confort
Vrei mai multe motive pentru a abandona rutina gri si a iesi acolo pentru a-ti urmari visele? Iata sase motive pentru care ar trebui sa va ganditi sa parasiti zona de confort.
1. Te va face mai puternic ca persoana
Este posibil ca parasirea zonei de confort sa te sperie sau sa te ingrijoreze, dar infrunta-ti frica si vei vedea ca nu a fost mare lucru . A te simti nesigur este ceva firesc si chiar ne avertizeaza ca drumul nu va fi usor. Dar cand frica te imobilizeaza, atunci devine o problema care nu te va lasa sa-ti dezvolti adevaratul potential. Incepe prin a recunoaste ca viitorul incert te sperie, dar adopta o mentalitate pozitiva despre el.
Permite-ti sa cazi din cand in cand si vezi-o ca pe o parte in plus a cresterii ca persoana. Daca iesi din zona ta de confort si te bucuri de invatare, cu timpul vei putea sa privesti inapoi si sa te simti mandru de tine . Dezvoltarea ta personala incepe aici, asa ca gandeste-te ce te motiveaza, nu chiar merita sa faci un mic pas inainte si sa lupti pentru visele tale?
2. Te va face mai creativ
Iesirea din zona de confort stimuleaza creativitatea prin descoperirea de noi posibilitati si ruperea cu ceea ce este rutina. Un studiu publicat in Applied Cognitive Psychology (2012) a aratat ca studentii care au petrecut un semestru in strainatate au avut scoruri mai mari la doua teste de creativitate decat cei care nu au studiat in strainatate.
Pe de alta parte, un alt studiu a dezvaluit ca trasatura de personalitate „deschidere catre experienta”, una dintre cele 5 Mari , este cel mai bun predictor al realizarii creative . Aceasta trasatura de personalitate este caracteristica indivizilor care tind sa-si asume riscuri, sa se provoace sau sa incerce constant lucruri noi.
3. Iti va permite sa castigi incredere in tine
Iesirea din zona de confort si efectuarea pasilor necesari pentru a-ti atinge obiectivele vor avea efecte pozitive asupra convingerilor tale de autoeficacitate (sau a increderii in sine), adica asupra perceptiei pe care o ai despre daca iti vei putea atinge obiectivele. Acest concept a fost introdus de canadianul Albert Bandura , unul dintre cei mai renumiti psihologi si care a dezvoltat Teoria Invatarii Sociale: care explica reglarea motivatiei si actiunii umane.
Prin urmare, parasirea zonei de confort si supunerea la incercare te va face sa vezi cu ochii tai ca ai stapanit anumite abilitati care iti vor permite sa iesi din situatii care pot parea complicate la inceput . O perceptie a autoeficacitatii pozitive este asociata cu ganduri si aspiratii pozitive despre un comportament de succes, mai putin stres, anxietate si perceptie a amenintarilor, impreuna cu planificarea adecvata a cursului de actiune si anticiparea unor rezultate bune.
4. Te va ajuta sa-ti continui dezvoltarea personala
Cand suntem tineri avem mai multe sanse sa ne asumam riscuri, dar pe masura ce imbatranim invatam sa ne temem de esec , care poate duce la neputinta si paralizie invatata (stiti „paralizia analizei”?). Acest lucru poate avea o taxa emotionala serioasa daca nu schimbam modul in care gandim, deoarece poate fi un impediment in continuarea transformarii noastre catre o bunastare mai mare.
In cartea sa „Auto-reinnoire”, scriitorul John Gardner afirma: *„Platim un pret foarte mare pentru esecurile noastre si este un obstacol imens in cresterea noastra. Acest lucru face ca personalitatea noastra sa nu se dezvolte si sa nu permita explorarea si experimentarea. Nu exista invatare fara anumite dificultati. Daca vrei sa continui sa cresti, trebuie sa invingi teama de esec .
5. Vei intalni oameni noi si vei trai experiente noi pline de satisfactii
Iesirea din zona de confort iti permite sa ai experiente noi, sa faci activitati care nu erau pe agenda ta si sa cunosti oameni noi . Acest lucru va va permite sa aveti o viata mai placuta si va va permite sa va faceti noi prieteni. S-ar putea chiar sa intalnesti iubirea vietii tale iesind din zona ta de confort.
6. Noile provocari te pot face sa imbatranesti mai bine
Un studiu din 2013 a constatat ca invatarea de noi abilitati, mentinand in acelasi timp o retea sociala puternica, ne ajuta sa ne mentinem in stare mentala pe masura ce imbatranim .
Liderul studiului Denise Park, cercetator la Universitatea din Texas din Statele Unite, a concluzionat: „Se pare ca nu este suficient sa iesi in oras si sa faci activitati. Este important sa iesiti si sa faceti activitati nefamiliare si provocatoare din punct de vedere mental, deoarece ofera o mare stimulare atat mental, cat si social. Cand esti in zona de confort, s-ar putea sa fii in afara zonei de imbunatatire.”
Cateva recomandari pentru a-l realiza
Desigur, este foarte usor de spus, dar mult mai complicat de facut . Totusi, si desi iesirea din zona de confort este complicata de insasi definitia acestui concept, nu este o misiune imposibila. Daca aveti nevoie de ajutor sau de indicii pentru a iesi din zona de confort, puteti urma aceste instructiuni comportamentale.
1. Provoaca-te si performanta la maximum
Iesirea din zona de confort este un aspect important in cresterea personala, deoarece nu este posibil sa ne gandim ca vom ajunge in locul in care dorim sa ajungem facand ceea ce este corect si necesar si fiind cufundati in aceeasi rutina ca intotdeauna .
Atingerea unor noi culmi implica riscul de a face lucruri la care nu suntem atat de buni sau care ne provoaca o oarecare frica sau nesiguranta (cel putin la inceput). Potrivit unui studiu realizat de un grup de psihologi, putina anxietate poate fi pozitiva pentru imbunatatirea performantei noastre si pentru a ne permite sa continuam sa crestem profesional. Prin urmare, transforma acele situatii care iti provoaca anxietate in situatii stimulatoare si nu lasa pe nimeni sa te opreasca. Nu-i spune nervi sau nesiguranta, spune-i „excitare”.
2. Gandeste-te la stilul tau de a face lucrurile… si actioneaza in directia opusa
Cauta situatii care te-ar putea forta sa iesi din zona ta de confort. Experimenteaza cu stiluri de dans pe care nu le-ai asocia niciodata cu felul tau de a fi, implica-te in proiecte creative care te obliga sa gandesti diferit , sa experimentezi contexte provocatoare la care sa te adaptezi. Daca intentionati sa gestionati aceste schimbari, iar acestea nu sunt excesiv de extreme, acest lucru va va face mai flexibil si va va face sa acceptati mai bine variabilitatea si schimbarile.
3. Cauta schimbari materiale in lucrurile din jurul tau
Sa faci lucruri noi cu care nu esti obisnuit, nimic ca sa te expui in medii noi. Nou fizic, la propriu. Cheia este sa propui obiectivul expunerii la situatii noi, facand diferite spatiile in care te regasesti.
Indrazneste sa schimbi felul in care te imbraci sau decorarea casei tale, misca-te in diferite medii si, bineinteles, calatoreste cat de mult poti sau chiar mergi sa traiesti in alta parte , chiar si pentru o perioada. Acest lucru va obtine asupra ta un efect similar cu sfaturile anterioare, doar ca in acest caz, in loc de situatii variate a caror semnificatie nu l-ai asocia cu tine, vei face acelasi lucru si cu spatiile fizice.
4. Anticipeaza toate scuzele pe care urmeaza sa le faci
Fiti constienti de faptul ca atunci cand va stabiliti obiective care sunt inconfortabile in zona dvs. de confort, veti cauta in mod subconstient o multime de scuze pentru a nu face acest lucru . Judeca aceste scuze pentru ceea ce sunt: inventii al caror singur scop este de a rationaliza acceptarea confortului.
5. Obtineti mai multa expunere la intalnirea cu oameni noi
Nu-ti place sa vorbesti cu oamenii? Fortati-va sa o faceti, chiar daca corpul nu va cere . Nu este necesar ca dialogul sa fie perfect si nici ca oamenii sa ia cea mai buna imagine despre tine. Actionand in mod natural, totul va curge asa cum ar trebui si va fi distractiv sa vezi cat de usor pot functiona interactiunile cu ceilalti daca nu te gandesti foarte bine la ceea ce spui.
6. Aduceti-va prietenii si familia sa coopereze
Daca oamenii din mediul tau imediat stiu ca vrei sa iesi din zona ta de confort, te vor ajuta sa o atingi si poate sa-ti pregateasca o „surpriza”. In mod similar, atunci cand iei initiativa si iei proiecte noi si interesante, acestea te vor sprijini si probabil iti vor da semne de sprijin sau admiratie , care vor servi drept intarire.
7. Da o sansa partii tale spirituale
Cunoasteti beneficiile meditatiei sau ale filozofiei Mindfulness? Exista obiceiuri care reusesc sa ne imbunatateasca starea de spirit si sa ne elibereze de multe credinte care ne ancoreaza in zona noastra de confort. Dezvoltarea unui sine spiritual este una dintre cele mai practice modalitati de a obtine o bunastare emotionala capabila sa puna capat vietii de rutina . Poti incepe prin a citi aceasta compilatie de fraze budiste, poate te inspira.