Traim intr-o societate in care este greu sa te opresti pentru o singura secunda. In fiecare zi trebuie sa ne confruntam cu intalniri la serviciu, sa ducem copiii la scoala, sa facem curatenie inainte de a veni un vizitator… situatii care ne obliga sa fim rapid si sa ramanem activi.
Pe langa toate acestea si, mai ales in domeniul studiilor si al muncii de birou, trebuie sa folosim dispozitive precum computere sau telefoane mobile pentru a ne tine la curent si pentru a ne putea indeplini sarcinile. Luminile, impreuna cu alti factori de stres, sunt elemente care contribuie la dezvoltarea de boli si infectii in organele noastre de vedere.
In acest articol vom vedea cum afecteaza stresul asupra ochilor , unele tulburari asociate si sfaturi pentru a preveni aparitia lor.
Cum afecteaza stresul ochii?
Ochii sunt organe foarte sensibile. Au nevoie de hidratare constanta si luminile puternice le pot deteriora. In plus, atunci cand se confrunta cu particule precum nisip sau praf, acestea se irita foarte usor si provoaca disconfort.
Problemele cotidiene fac ca ochii sa dezvolte un raspuns fiziologic a carui intentie este sa ne avertizeze ca ceva nu este in regula . Daca ignoram acest semnal de trezire, problemele pot deveni cronice.
Sa ne uitam la unele dintre problemele oculare asociate cu un nivel ridicat de stres si care provoaca adesea disconfort.
probleme oculare sub stres
Mai jos sunt enumerate cateva dintre problemele vizuale cauzate de un nivel ridicat de stres.
1. Tremur in ochi
Denumite si ticuri sau, in domeniul mai profesional, miochimii. Aceste ticuri afecteaza de obicei pleoapa inferioara si uneori pleoapa superioara.
Acestea sunt miscari involuntare ale fibrelor musculare din jurul ochilor , in special ale muschiului Muller, care este responsabil pentru ridicarea pleoapei.
In mod normal, aceste miscari pot fi controlate, dar in situatii stresante apar spontan. Episoadele de tic pot avea o durata variabila, variind de la zile la saptamani.
Cauzele miochimiilor pot avea o origine chimica, precum consumul de substante incitante precum cofeina sau abuzul de tutun si alcool. O viata dezorganizata poate duce, de asemenea, la tremor ocular, la fel ca si ritmurile neregulate ale viselor.
2. Inflamatia ochilor
Este o alta dintre cele mai frecvente consecinte ale stresului. Una dintre cauzele acestui tip de probleme este maculopatia sau coroidopatia seroasa centrala , care consta in inflamarea partii centrale a retinei.
Inflamatia oculara poate aparea din cauza dezechilibrelor hormonale si biochimice , provocand inflamarea vaselor care alimenteaza ochii si pierderea impermeabilitatii. Lichidul umple spatiul dintre retina si coroida. Acest lucru face ca macula sa fie afectata, care este o parte a retinei care ne permite sa vedem clar. Drept urmare, in centru se vede un fel de pata care impiedica deslusirea micilor detalii.
Acest tip de inflamatie poate duce la pierderea vederii in cazurile cele mai grave, desi , de regula, ele provoaca doar vedere incetosata si dificultati la citire si se rezolva dupa un timp.
3. Oboseala ochilor
Numita si astenopie, este oboseala pe care o sufera ochii nostri din cauza stresului din viata de zi cu zi . Poate fi cauzata de petrecerea multor ore in fata dispozitivelor cu ecrane si provoaca afectiuni precum dureri de cap, vedere incetosata sau dubla si dificultati de citire.
Din acest motiv, oboseala ochilor este una dintre cele mai frecvente probleme legate de stres in randul secretarelor, lucratorilor de birou, cercetatorilor si scriitorilor, printre alte profesii care isi petrec o mare parte din munca folosind computere.
Oboseala vizuala nu trebuie confundata cu oboseala ochilor , care este o deteriorare a acuitatii vizuale asociata cu varsta.
4. Pleoapele umflate
Denumita si blefarita. Este de obicei cauzata de uscaciunea mediului, care apare de obicei atunci cand sunteti supus aerului conditionat pentru perioade lungi de timp sau in fata ecranelor.
5. Amorteala din cauza stresului
Este o pierdere brusca a vederii. Apare de obicei la persoanele care aveau deja antecedente familiale ale acestei boli, dar sunt si cazuri in care apare din cauza unei perioade prelungite in care s-a suferit mult stres.
Sfaturi pentru a trata problemele si a le preveni
Dupa cum am vazut, stresul poate avea consecinte grave asupra sanatatii ochilor nostri. Din acest motiv, aici vom vedea cateva sfaturi pentru a evita dezvoltarea acestor probleme sau pentru a le trata daca apar .
1. Tehnici de relaxare si odihna
Stresul este rezultatul unei vieti care ne cere un ritm frenetic. O modalitate buna de a reduce problemele pe care le presupune este utilizarea tehnicilor de relaxare.
Yoga, meditatia, mindfulness sau ceva atat de simplu precum respiratia profunda pot fi cateva dintre metodele care ajuta la evitarea problemelor de sanatate atat la nivelul ochilor, cat si al restului corpului.
De asemenea, este important sa gasiti un moment pentru a va odihni ochii . Opriti computerul si inchideti ochii pentru aproximativ cinci minute, lasati-i sa faca o pauza. Astfel ei vor fi hidratati convenabil si nu vor fi atat de presiune.
2. Foloseste ochelari sau lentile
Cand suferiti de o problema cronica de vedere, cum ar fi astigmatismul sau miopia, este foarte contraindicat sa nu folositi ochelari si lentile.
Daca vedem prost, ne vom incorda ochii, ceea ce va implica generarea de stres in ochi , pe langa faptul ca putem produce ameteli si sensibilitate la lumina. Ochelarii au fost inventati ca sa vedem bine, sa ii folosim, pentru asta sunt.
In ceea ce priveste lentilele de contact, ar trebui sa fii atent. Trebuie sa ne asiguram ca este cea mai buna metoda pe care o putem avea, deoarece exista unele persoane ai caror ochi sunt foarte sensibili la lentile, provocand iritatii si disconfort.
3. Schimbati obiceiurile
Corpul nostru este un templu si din acest motiv trebuie sa avem grija de el. O alimentatie corecta, practicarea frecventa a sportului si mentinerea unei atitudini pozitive fata de viata sunt aspecte care ajuta la o stare optima de sanatate.
Un alt obicei sanatos este acela de a incerca sa evitati utilizarea dispozitivelor cu ecrane, precum televizorul, computerele sau telefoanele mobile, mai ales noaptea. Luminile emise de aceste dispozitive pot fi foarte daunatoare pentru ochii nostri daca ne expunem constant la ele.
Un stil de viata mai organizat ne va impiedica sa suferim situatii de incertitudine, care ne vor genera stres si nervozitate.
De asemenea, este recomandat sa lucrati in medii in care exista lumina naturala, care pune mai putine probleme in comparatie cu luminile artificiale, care tind sa fie mai agresive pentru ochi, in special cei cu tonuri albastrui.
4. Masaj pleoapelor
Unele probleme oculare asociate cu stresul, cum ar fi tremorurile, sunt rezolvate prin masaj in jurul ochilor. In acest fel, fluxul sanguin este facilitat, pe langa calmarea zonei prin stimulare tactila.
5. Utilizarea picaturilor pentru ochi si a medicamentelor pentru ochi
In cazurile in care este necesar, cum ar fi blefarita, este indicat sa folositi picaturi pentru ochi, ori de cate ori va indica un profesionist si conform instructiunilor acestora .
Exista, de asemenea, unguente care sunt folosite pentru a hidrata pleoapele si globul ocular, in plus fata de tratarea infectiilor bacteriene.
6. Apeleaza la un specialist
Daca am dezvoltat deja o problema de vedere, cel mai bine este sa mergem la un oftalmolog.
Cu toate acestea, va fi necesar sa mergeti si la alti profesionisti in cazul in care originea este stresul , cum ar fi un psiholog, deoarece acestia vor afla ce cauzeaza aceasta problema si ne vor oferi metode pentru a gasi o solutie.