Potrivit celor care apara existenta memoriei musculare, da. Dar care este acest concept? Este un tip de memorie „localizata” in muschii nostri, care ne permite sa facem mai usor exercitii pe care le practicasem deja in trecut.
In acest articol apelam la cercetarea stiintifica si la diferiti experti in domeniu pentru a arunca putina lumina asupra diferitelor aspecte care inconjoara acest subiect: memoria musculara exista cu adevarat?
Cum functioneaza? De ce depinde? Ce factori determina daca apare mai devreme sau mai tarziu? Cat a durat? Vom raspunde la aceste si la alte intrebari in acest articol.
Memoria musculara: ce este?
Cu multi ani in urma, a existat tendinta de a crede ca muschii care s-au atrofiat, fie ca urmare a neutilizarii, fie ca urmare a unei rani, nu se vor recupera niciodata. Cu toate acestea, astazi stim ca nu este cazul, datorita conceptului de memorie musculara.
Dar ce este memoria musculara? Este acea memorie pe care o „au” muschii nostri, adica acea capacitate care ne permite sa repetam mai usor miscarile atunci cand le-am efectuat deja inainte .
In acest fel, muschii nostri pot „retine” memoria anumitor exercitii, si chiar a cresterii noastre musculare anterioare, asa cum a afirmat Robert Seaborne, unul dintre cercetatorii unui studiu realizat de Universitatea din Keele (Regatul Unit) asupra muschilor. memorie si despre care vom discuta mai tarziu.
Memoria musculara poate fi apreciata mai ales la sportivii care, chiar daca abandoneaza temporar sportul, isi recupereaza mai usor forma fizica, si se simt mai usor decat alti oameni care nu au facut niciodata sport cand vine vorba de revenirea la anumite exercitii.
Astfel, acest tip de memorie ne ajuta atunci cand abandonam rutinele sportive si ne intoarcem la sarcina, deoarece ne permite sa ne recuperam mai usor forma fizica. Dar exista cu adevarat memoria musculara? Ce spune stiinta despre asta?
Neurostiinta si memoria musculara
Stiinta a incercat sa raspunda la intrebarea daca memoria musculara exista cu adevarat si, daca da, cum functioneaza. Unul dintre aceste raspunsuri, conform cercetarilor recente, ar fi gasit in genetica (adica originea memoriei musculare ar fi gasita aici).
In acest sens, cercetarile publicate in revista Scientific Reports of Nature si dezvoltate de o echipa de la Universitatea Keele (Regatul Unit) sugereaza ca muschiul scheletic uman are o memorie epigenetica care este determinata de cresterea mai timpurie , care permite organismului nostru sa se recupereze mai rapid.
Cu toate acestea, rezultatele acestei cercetari „s-au ciocnit” cu ceea ce spun alte teorii in legatura cu memoria musculara. Una dintre aceste teorii este cea dezvoltata de biologul Kristian Gundersen, conform careia are loc o crestere a mionucleilor (nucleii aflati in interiorul fibrelor musculare) in celulele fibrelor noastre musculare , ceea ce ar explica (aproximativ) modul in care memoria musculara. lucrari.
Revenind la subiectul geneticii, expertii au descoperit gene specifice legate de memoria musculara si, prin urmare, cu o mai buna revenire la forma fizica a corpului nostru.
Aceste gene ar putea imbunatati anumite tratamente de reabilitare la care sunt supusi sportivii profesionisti atunci cand sunt raniti, de exemplu. De asemenea, s-a vazut cum aceste gene ar putea prelungi si efectele anumitor medicamente pe care unii sportivi le iau pentru a-si imbunatati constructia musculara.”
Alte investigatii
Un alt studiu pe linia geneticii, de data aceasta realizat de Moberg et al. (2020), au relevat faptul ca diverse gene reglatoare, precum si unele proteine implicate in adaptarea pe care o fac muschii la exercitiile de rezistenta, sunt legate de memoria musculara (adica sunt influentate de istoricul antrenamentului anterior al fiecarei persoane).
Unul dintre rezultatele deosebite ale acestui studiu este ca celulele piciorului exercitate de catre participanti, dupa 10 saptamani de antrenament si 20 de saptamani in repaus, au fost mai pregatite sa dezvolte volum si forta, la nivel genetic si metabolic.
Mai exact, cercetatorii au descoperit o gama larga de markeri genetici, precum si semnale biochimice, in celulele musculare ale participantilor, legate de buna functionare a muschilor si de cresterea acestora.
Potrivit cercetarilor, memoria musculara exista in mod clar si apare ca o consecinta a antrenamentului sportiv . Cu toate acestea, cercetatorii subliniaza ca sunt necesare mai multe cercetari in acest sens.
Dincolo de genetica
Cu toate acestea, nu se crede doar ca memoria musculara se datoreaza geneticii. Francisco Ozores, tehnician in antropometrie si profesor de educatie fizica, explica ca memoria musculara este un concept larg care cuprinde (sau este explicat prin) trei aspecte esentiale: organicul, psihologic si fiziologic .
Potrivit acestuia, oamenii obisnuiti sa faca sport (in special sportivii profesionisti, sau sportivii de inalta performanta), au abilitati diferite fata de oamenii „obisnuiti” ca urmare a muncii lor, dincolo de cele fizice.
Aceste capacitati au de-a face, de exemplu, cu o minte „puternica” capabila sa se antreneze la limita, sau cu faptul de a putea dezvolta capilare noi pentru acea masa musculara care a avut candva asimilare de proteine.
Astfel, potrivit lui Ozores, memoria musculara ar fi acea capacitate care ne face posibila efectuarea mult mai usor de exercitii fizice din trecut (ceea ce este un avantaj pentru sportivi fata de non-sportivi); mai tarziu, potrivit lui, ar actiona si genetica, dar atat pentru sportivi, cat si pentru non-sportivi.
Cat dureaza memoria musculara si de ce factori depinde aceasta?
Potrivit expertilor, aceasta depinde de diversi factori, precum varsta la care s-a oprit sportul, varsta la care organismul face din nou exercitii, timpul scurs intre un moment si altul, tipul de dieta, activitatea proprie, genetica si metabolica. factori, etc.
Ana Chezzi, medic nutritionist specializat in antropometrie, explica ca memoria musculara dureaza aproximativ 72 de ore ; Asta inseamna ca idealul ar fi ca daca facem sport intr-o zi de luni, sa o facem din nou joi, pentru ca daca nu, toata pregatirea pe care a facut-o corpul nostru (si deci, muschii nostri) se va deteriora si chiar se va pierde.
Importanta sportului (si a tineretului)
Nu este nou faptul ca sportul este atat de sanatos pentru corpul nostru (si pentru ochi, de asemenea pentru mintea noastra!). Astfel, expertii sunt de acord asupra importantei de a ramane activi si de a ne antrena muschii cat de mult putem pe parcursul vietii , dar mai ales cand suntem tineri. Acest lucru se datoreaza faptului ca, pe masura ce corpul nostru imbatraneste (precum si muschii nostri), construirea muschilor devine din ce in ce mai dificila.
In acest fel, desi memoria musculara pare sa existe si ca ne poate ajuta foarte mult in acest sens (in refacerea fizica, de exemplu, sau pur si simplu in a fi in forma), oricand putem „usura lucrurile” facandu-ne partea noastra. . De asemenea, sa nu uitam ca fara antrenament memoria musculara nu exista .