Masaj: cunoasteti numeroasele sale beneficii

Masajul era disponibil doar in spa-uri de lux si cluburi de sanatate de lux. Astazi, terapia de masaj este oferita in companii, clinici, spitale si chiar aeroporturi. Daca nu ati incercat niciodata masajul, aflati despre posibilele sale beneficii pentru sanatate si la ce sa va asteptati in timpul unei sesiuni de terapie de masaj.

Ce este masajul?

Masajul este un termen general pentru presarea, frecarea si manipularea pielii, muschilor, tendoanelor si ligamentelor. Masajul poate varia de la lovituri usoare pana la presiune profunda. Exista multe tipuri diferite de masaj, inclusiv aceste tipuri comune:

Masaj suedez. Aceasta este o forma usoara de masaj care foloseste lovituri lungi, framantare, miscari circulare profunde, vibratii si atingere. Te ajuta sa te simti relaxat si energizat.

Masaj profund. Aceasta tehnica de masaj foloseste miscari mai lente si mai puternice pentru a viza straturile mai adanci ale muschilor si ale tesutului conjunctiv.

Masaj sportiv. Acest lucru este similar cu masajul suedez, dar este destinat persoanelor implicate in activitati sportive pentru a ajuta la prevenirea sau tratarea ranilor.

Masaj cu punct de declansare. Acest masaj se concentreaza pe zonele de fibre musculare stranse care se pot forma in muschii dvs. dupa leziuni sau suprasolicitare.

Beneficiile masajului

Masajul este, in general, considerat parte a medicinei integrative. Este oferit din ce in ce mai mult impreuna cu tratament standard pentru o gama larga de afectiuni si situatii medicale.

Beneficiile masajului pot include:

Reducerea stresului si cresterea relaxarii
Reducerea durerii si tensiunii musculare
Imbunatatirea circulatiei, a energiei si a vigilentei
Scaderea ritmului cardiac si a tensiunii arteriale
Imbunatatirea functiei imune

Desi sunt necesare mai multe cercetari pentru a confirma beneficiile masajului, unele studii au constatat ca masajul poate fi de asemenea util pentru:

Anxietate
Tulburari digestive
Fibromialgie
Dureri de cap
Insomnie legata de stres
Dureri lombare
Sindromul durerii miofasciale
Dureri nervoase
Tulpini sau leziuni ale tesuturilor moi
Leziuni sportive
Dureri articulare temporomandibulare
Dureri superioare de spate si gat

Dincolo de beneficiile pentru anumite afectiuni sau boli, unii oameni se bucura de masaj, deoarece de multe ori produce sentimente de grija, confort si conexiune.

In ciuda beneficiilor sale, masajul nu este menit sa inlocuiasca ingrijirea medicala regulata. Anuntati medicul dumneavoastra ca incercati masajul si asigurati-va ca urmati orice planuri de tratament standard pe care le aveti.

Riscurile masajului

Majoritatea oamenilor pot beneficia de masaj. Cu toate acestea, masajul poate sa nu fie adecvat daca aveti:

Tulburari de sangerare sau luati medicamente pentru diluarea sangelui
Arsuri sau vindecarea ranilor
Tromboza venoasa profunda
Infectii
Oase rupte (fracturi)
Osteoporoza severa
Un numar foarte scazut de trombocite (trombocitopenie severa)

Discutati avantajele si dezavantajele masajului cu medicul dumneavoastra, mai ales daca sunteti gravida sau daca aveti cancer sau durere inexplicabila.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *