10 beneficii ale yoga pentru sanatate

Yoga este o practica spirituala, mentala si fizica care a existat inca de pe vremuri. Cu timpul, oamenii au descoperit o serie de beneficii pentru sanatate asociate acestei practici. Yoga face mai mult decat arderea caloriilor si intarirea muschilor, este un antrenament care implica atat corpul, cat si mintea.

• Imbunatateste postura

Orele lungi la birou nu numai ca iti poate rani coloana vertebrala, ci si te poate face sa te simti obosit la sfarsitul zilei. Practicarea anumitor asane yoga va poate ajuta sa va imbunatatiti postura si, de asemenea, sa preveniti durerile la nivelul gatului si al spatelui.

• Creste flexibilitatea

Cand ati dorit ultima data sa va puteti atinge cu usurinta degetele de la picioare? Ei bine, practicarea yoga te-ar putea ajuta in asta. Yoga va poate ajuta nu numai sa va sporiti flexibilitatea, ci si sa va permite sa efectuati asane complexe.

• Construieste forta musculara

Yoga ar putea ajuta la intarirea muschilor slabi ai corpului. Ajuta la tonifiere care previne tensionarea frecventa a muschilor.

• Creste vitalitatea metabolismului

Yoga ajuta la pastrarea vitalitatii in corpul tau, impreuna cu mentinerea acestuia in forma. Te motiveaza spre o alimentatie sanatoasa si imbunatateste sistemul metabolic al corpului.

• Ajuta la scaderea glicemiei

Yoga nu numai ca ajuta la scaderea zaharului din sange, ci si la scaderea colesterolului rau si la cresterea colesterolului bun. Incurajeaza pierderea in greutate si imbunatateste sensibilitatea organismului la insulina.

• Creste fluxul sanguin

Exercitiile de relaxare din yoga regleaza sangele catre toate partile corpului. Exercitiile ajuta sangele venos din partea inferioara a corpului sa curga inapoi in inima, unde poate fi pompat inapoi la plamani pentru a fi oxigenat.

• Tine bolile la distanta

Exercitiile de yoga au un efect benefic asupra sistemului imunitar. Nu numai ca ajuta la distrugerea diferitilor virusi pe care ii prindem in timpul schimbarii anotimpului, dar ne creste si imunitatea pentru a combate bolile.

• Creste stima de sine

Practicarea yoga te-ar ajuta sa explorezi o alta latura a ta. Te-ar face sa te simti bine cu tine insuti si te va ajuta sa adopti o abordare pozitiva in viata.

• Imbunatateste functia pulmonara

Se spune ca o multime de exercitii de respiratie imbunatatesc functia pulmonara. Efectuarea unor astfel de exercitii pe termen lung ar putea vindeca problemele respiratorii. De asemenea, creste capacitatea plamanilor.

• Va ajuta sa dormiti mai bine

Yoga ajuta la reducerea stresului si creeaza o rutina care, la randul sau, face un model de somn regulat. Un corp relaxat promoveaza un somn mai profund si mai linistit.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *