Practic, nicio interactiune intre fiintele umane nu ar avea sens daca nu ne-am putea exprima emotiile. Cel mai important lucru intr-un dialog, fie cu cuvinte sau fara cuvinte, este sa aratam dorintele, intentiile, nevoile si, in general, modul nostru de a trai emotiile.
Cu toate acestea, a face acest lucru in mod corect nu este usor. Unii oameni o fac natural, fara a trebui sa se gandeasca prea mult la asta, dar pentru altii este mai complicat.
In acest articol vom vedea o serie de sfaturi despre cum sa ne exprimam emotiile intr-un mod adecvat in relatiile noastre personale de zi cu zi.
Cum sa exprimi emotiile in 8 pasi
Sa aratam ceea ce simtim nu este doar necesar pentru a ne conecta emotional cu alti oameni. In plus, este terapeutic, necesar. Este greu sa traim pastrand ceea ce simtim , mai ales daca are legatura cu experiente cu o puternica incarcatura emotionala.
Dar acolo unde sunt conversatii, exista de obicei si anumite dinamici de autocenzura. Frica de ceea ce vor spune, de a da o imagine proasta… Toate acestea fac dificila deschiderea catre ceilalti . Tinand cont de acest lucru, exprimarea sentimentelor nu este usoara, deoarece presupune sa ne aratam latura cea mai personala si, uneori, chiar intima.
Cu toate acestea, exista virtute in echilibru si exista intotdeauna o modalitate de a pastra anumite probleme prea intime pentru a le impartasi in vreun fel si a exprima ceea ce poate fi dezvaluit, fara a lasa sa apara neintelegeri. Deci, haideti sa vedem cateva sfaturi despre cum sa exprimati emotiile atunci cand interactionati cu ceilalti.
1. Harta-ti sentimentele
Este imposibil sa exprimi o emotie daca nu ai o idee aproximativa despre ce este acel sentiment . Din acest motiv, este important sa te opresti si sa reflectezi mai intai sau in cel mai bun mod posibil in care cuvintele pot fi adaptate la acea experienta.
Asa ca, daca este necesar, noteaza pe o foaie de hartie cum te simti, in cel mai structurat mod posibil. Desigur, nu te obsedeaza asupra acuratetei, pentru ca pana la urma sentimentele nu pot fi niciodata pe deplin reflectate de limbaj: chiar si recurgand la metafore, vor exista intotdeauna fatete ale acestora care nu pot fi comunicate. Incercati sa traduceti cel mai important lucru in cuvinte.
Acest pas este deosebit de important la inceput, nu doar din cauza lipsei de practica care exista in aceasta faza. In plus, pentru ca, daca nu treci prin aceasta faza, ne este usor sa ramanem blocati , iar aceste situatii sunt de obicei atat de neplacute incat sunt capabile sa ne faca sa ne descurajam si sa nu mai incercam sa progresam in acest sens. priveste.
2. Nu te astepta la prea multe
Acest sfat este derivat din cel precedent. Nu astepta prea mult crezand ca trecerea timpului iti va oferi instrumente pentru a te exprima mai bine. Acest lucru nu va face decat sa amanati in mod constant sa va exprimati si sa nu parasiti niciodata zona de confort
Contextul are si putere comunicativa. Nu este acelasi lucru sa te deschizi fata de cineva in timpul unui curs universitar, decat intr-un ** loc linistit fara zgomot **. Asadar, cautati un context care sa se adapteze continutului pe care doriti sa il transmiteti si care sa nu duca la confuzii.
3. Determinati scopul
Care este scopul pe care il cauti cand exprimi ceea ce simti? Vrei doar sa evacuezi sau sa te asiguri ca cealalta persoana intelege tot ce spui si te ajuta sa rezolvi o problema? Din aceste informatii, iti va fi mai usor sa adaptezi urmatoarele sfaturi in functie de nevoile tale.
4. Asigurati-va ca nu va bazati doar pe abstractii
Pentru a exprima sentimentele trebuie folosite concepte abstracte, precum „neputinta” sau „frica”, dar este important sa se completeze acest lucru cu alt continut care se refera la elemente mai concrete si usor de identificat. De aceea este bine sa folosim exemple de experiente trecute concrete care lasa loc unei descrieri a faptelor obiective. In acest fel, cealalta persoana nu va fi pierduta.
5. Creati o naratiune
Nu descrie doar ceea ce simti intr-un mod static, ca si cum acele emotii si sentimente ar fi ceva static. Daca ii arati evolutia in timp, totul va fi mai de inteles si cealalta persoana se va putea identifica mai bine cu tine. Explicati de ce va simtiti asa si cum au aparut emotiile.
6. Fa-ti griji ca stii daca te intelege
Ofera celuilalt ocazia sa te intrebe daca nu intelege ceva, pune-te la locul lui, schimba-ti formularea propozitiilor daca folosesti referinte necunoscute pentru interlocutorul tau… Pe scurt, evita ca aceasta experienta sa fie un monolog .
7. Invata din greselile tale
Relatiile umane sunt intotdeauna imperfecte si de aceea exista intotdeauna ceva de imbunatatit . De fiecare data cand decideti sa va exprimati sentimentele, asigurati-va ca revizuiti mental ceea ce s-a intamplat si luati nota de greselile dvs. pentru a le corecta si a invata din ele. Practica si repetarea te vor face sa te perfectionezi in acest tip de abilitati, asa cum se intampla in restul.