Daca esti un pasionat practicant de yoga, probabil ca ai observat cateva beneficii yoga – poate dormi mai bine sau ai mai putine raceli sau pur si simplu te simti mai relaxat si in largul tau. Dar, daca ati incercat vreodata sa-i spuneti unui incepator despre beneficiile yoga , s-ar putea sa descoperiti ca explicatii de genul „Creste fluxul de prana” sau „Iti aduce energie pana la nivelul coloanei vertebrale” cazand pe urechile surde sau sceptice.
Daca v-ati raportat la citit despre orice si tot ce are legatura cu yoga, ar trebui sa stiti ca yoga este practicata atat pentru beneficiile fizice, cat si pentru cele mentale. Sigur, yoga a obtinut popularitatea mainstream mai mult ca o rutina de fitness satisfacatoare. Dar, avand in vedere modul in care viata stresanta devine in aceste zile, tot mai multe persoane apeleaza la yoga ca o solutie dubla pentru greutatile lor si stresul sau anxietatea.
Implicarea fizica
Daca aveti indoieli despre cat de eficient este fizic si antrenant yoga, puteti discuta cu prietenii sau colegii care fac yoga si sa va intrebati cum le-a ajutat fizic aceasta practica straveche. Inscrierea la un yoga simplu si accesibil pentru clasa incepatorilor va va ajuta, de asemenea, sa aflati despre numeroasele domenii din corp pe care yoga le poate consolida sau tonifica.
Yoga invata echilibrul, concentrarea si concentrarea
Marele lucru despre yoga este ca este realizat cu o perspectiva holistica. Este adevarat ca exista anumite tipuri si clase de yoga pentru incepatori care se concentreaza pe a fi un exercitiu fizic pentru pierderea in greutate. DAR toti yoghinii inca te vor invata sa fii mai atent la corpul tau si sa-ti asculti respiratia. Sa inveti sa faci asta si sa realizezi un model de respiratie necesita un nivel de concentrare si concentrare pe care ti-l vor invata foarte putine alte exercitii mentale. Trebuie sa invatati sa va curatati mintea si sa eliminati distragerile interne si externe, astfel incat sa va puteti gasi miezul interior.
Unul dintre avantajele mai evidente de yoga mentala pe care le veti obtine este invatarea echilibrului. Contrar a ceea ce cred majoritatea oamenilor, echilibrul nu este doar un lucru fizic. De asemenea, necesita o concentrare mentala pentru a mentine corpul in anumite unghiuri, ceea ce este necesar sa inveti daca vrei sa faci yoga in mod corespunzator. Alinarea stresului si cresterea echilibrului, concentrarea si concentrarea sunt doar cateva dintre beneficiile mentale ale yoga pe care te poti astepta sa le obtii. In cele din urma, toate acestea duc la calm si liniste sufleteasca.
Daca va confruntati constant cu stresul de zi cu zi, fie la locul de munca, fie acasa, va sugeram sa incepeti sa cumparati haine de yoga si sa va uitati sa faceti yoga pentru a va ajuta sa gestionati stresul si anxietatea. In acelasi timp, a face yoga pentru incepatori va ameliora, de asemenea, manifestarile fizice ale stresului, cum ar fi incordarea muschilor si a gatului, a durerilor de spate si a durerilor de cap. Asadar, chiar daca nu sunteti pasionat de a face yoga ca o rutina de fitness, veti beneficia in continuare foarte mult de rezultatele pozitive si mentale pozitive pe care le da.
Yoga imblanzeste milioanele de ganduri ale mintii
Yoga si meditatia sunt atat centrarea mintii. Cand calmam mintea, reducem (sau chiar mutam) milioanele de ganduri care ne trec in mod constant prin cap. Drept urmare, te simti imediat mai calm, centrat si prezent.
De asemenea, yoga calmeaza sistemul nervos, care, in consecinta, reduce stresul. Pozitiile yoga yoga, exercitiile de respiratie si meditatia functioneaza pentru a ajuta la scaderea tensiunii arteriale si a ritmului cardiac si a nivelului de cortizol (hormonul stresului) din corp, care, la randul lor, beneficiaza mintea.
Yoga combate emotiile negative
Stresul aduce adesea emotii negative care pot duce la anxietate, ingrijorare si chiar depresie. Yoga ajuta la cresterea circulatiei si la eliberarea hormonilor creierului pozitivi, precum dopamina, pentru a te face sa te simti mai fericit si sa obtii o stare de spirit mai pozitiva.
Yoga promoveaza productivitatea
Unul dintre cele mai importante aspecte ale yoga este mindfulness. Sa fii constient de ceea ce faci joaca un rol esential in cresterea productivitatii tale. Cand mintea ta este in pace, lucrezi intr-un mod calm, stabil si increzator.
Mindfulness este obiceiul final pentru succes, iar atunci cand mintea ta este libera de stres si negativitate, ai tendinta sa lucrezi mai bine. Yoga va permite sa va feriti de anxietate si contribuie la un sentiment de alerta calma.