Ce este autocompasiunea?

O combinatie distructiva de a ne simti rau pentru noi insine si a nu avea incredere in abilitatile noastre este cunoscuta ca avand o stima de sine scazuta. Aceasta stima de sine scazuta duce la autocompatimire. In principal este o inclinatie care ne face sa cautam un vinovat pentru toate lucrurile rele care ni se intampla si pentru esecurile.

Cand o persoana incepe sa-i para mila de ea insasi, nu poate gasi partea pozitiva a fiecarei situatii, isi pierde acea capacitate de concentrare, nu are incredere in potentialul sau si ramane nemotivata. Nu valoreaza nimic ce cred altii, daca ii felicita pentru o slujba bine executata sau daca in mediul lor familial isi exprima constant cat de grozavi sunt.

Cum sa te simti victimizat de autocompatimire?

Persoana care sufera de autocompatimire da vina pe ceilalti de obicei, invinuieste ghinionul ca fiind responsabil pentru nenorocirea lor, economia lor proasta etc., cauta mereu sa invinovateasca soarta, Dumnezeu sau karma pentru problemele lor, fiind greu de imbunatatit sau schimbat asta. situatie.

Ceea ce este cunoscut sub numele de autoconfort impiedica acceptarea si recunoasterea a ceea ce se intampla. Pentru unii oameni este pur si simplu sa se simta trist sau deprimat fara sa stie cu adevarat de ce, pentru altii duce la a se simti mai putin valorosi, a fi mai slab decat altii.

Autocompasiunea, in cele mai multe cazuri, se dezvolta in copilarie sau adolescenta, cu siguranta cineva te-a facut sa crezi in aceste vremuri ca nu are suficienta capacitate pentru a face fata unor noi obiective, a depasi provocarile si obstacolele, sau a exercitat o presiune mare pentru a fi cei mai buni in tot ce au facut.

Este adevarat ca uneori avem tendinta de a crede ca lucrurile care se intampla in viata noastra merg mana in mana cu diversi factori externi, ne multumim sa credem ca baza primara a nenorocirii sau limitarii noastre suntem doar noi insine si ca aceasta este reprezentata in auto- pacat de ceea ce simtim.

Iti pare adesea mila de tine?

Daca multe dintre cuvintele indicate in articolul nostru raman in capul tau, dar fara a defini cu adevarat de ce, ar putea fi pentru ca, fara sa stii, ti-e mila de tine. Pentru a afla daca simtiti autocompatimire, raspundeti la aceste intrebari: 

Cauti de obicei o justificare pentru atitudinile tale?

Crezi ca nu ai control asupra vietii tale sau a ceea ce ti se intampla?

Simti ca solutia la problemele tale se bazeaza pe ceea ce fac sau nu altii?

Cereti un sfat, dar nu acordati atentie sa il urmati?

Daca ati raspuns da la cel putin una dintre aceste intrebari, exista sanse sa va simtiti ca o victima in orice situatie adversa sau sa va simtiti usor mila de dvs. Toate fiintele umane gresesc, noi gresim si sentimentul de esec ne inconjoara si de multe ori ne simtim deprimati.

La fel, acei oameni care vad mereu lucrurile pe jumatate in situatiile in care traiesc zilnic sau se gandesc frecvent la ceea ce ar fi putut face, sunt oameni cu o tendinta clara spre automultumire. Daca o persoana crede cu fermitate ca nu detine controlul asupra a ceea ce se intampla in mediul sau si ca intreaga lume este intotdeauna impotriva ei pentru a-i face rau, nu va avea capacitatea de a evolua si de a merge mai departe.

Ati detectat problema si acum ce sa faceti?

Acceptarea faptului ca cineva sufera de autocompatimire este un mare prim pas. De acum inainte, calea de urmat este acela de a accepta schimbarea si de a cauta o solutie la problema care te afecteaza. Va vom oferi cateva sfaturi pentru a va ajuta:

1. Cautati inspiratie in tot ce va inconjoara, multi oameni va pot ajuta spunandu-va despre experienta lor. Concentreaza-te pe lucrurile bune. Nu permite autocompatimirea, scoate-o din minte. 
2. Foloseste-ti energia pentru a face lucruri pozitive, evita sa te gandesti la lucrurile rele care s-au intamplat in trecut, concentreaza-te pe a fi mai bun pentru a atinge obiectivele in viitor.  
3. Sa nu crezi niciodata ca esti o victima. 
4. Nu va interziceti sa aveti emotii negative, aceasta inseamna sa invatati sa va imbunatatiti.
5. cauta inspiratie in tot ce te inconjoara, multi oameni te pot ajuta spunandu-ti despre experienta lor. Concentreaza-te pe lucrurile bune. 
6. Cautati inspiratie in tot ce va inconjoara, multi oameni va pot ajuta spunandu-va despre experienta lor. 

Compatimirea de sine, din budism, are un cu totul alt sens. A simti compasiune fata de sine duce la parasirea suferintei si a tuturor cauzelor care genereaza o astfel de suferinta. In loc sa investim o mare parte din viata regretand fiecare lucru negativ si sa ne facem victimele circumstantei. In budism se spune ca „suntem agenti activi”, iar a fi agent activ inseamna ca ceea ce facem sau nu facem va depinde intotdeauna de sine.

In acest fel, vom cauta ceea ce ne face nefericiti si vom face ceea ce este necesar pentru a-l remedia. De cele mai multe ori, creierul nostru este cel care ne provoaca suferinta, punand diferite nuante vietii si modului in care vedem lumea. Asadar, urmatorul pas de facut va fi inceputul unei lucrari de daruire fata de noi insine, in acest fel se va realiza o transformare a autocompasiunii, realizand o schimbare cu adevarat pozitiva.

Ce obtinem cu scaderea autocompasiunii?

Facand anumite exercitii pentru a eradica autocompatimirea, iti va permite sa obtii mari beneficii. 

Rabdarea este o virtute pe care oamenii o conditioneaza mereu, mereu in cautarea vitezei, autocompasiunea evidentiaza nevoia de calm.

Trebuie sa cultivi fericirea interioara, chiar si in momente de mare dificultate. Omul poate schimba modul de a trai o realitate prezenta printr-o atitudine buna. 

Relatiile personale vor beneficia. Este necesar sa luam ceva timp de singuratate, acest spatiu de timp cu noi insine ne va permite sa ne intalnim si sa ne concentram asupra imbunatatirii. Acest timp singur poate fi petrecut in medii conectate cu natura, uitand complet de tehnologie si traind momente de singuratate calma. O schimbare de focus ne poate arata o noua perspectiva asupra situatiilor concrete. Trebuie sa tinem cont de faptul ca toti oamenii au facut greseli si erori in viata.

Preluand controlul asupra acestor emotii, deloc constructive, fiintele umane vor putea evolua la nivel interior, sa invatam din greselile pe care le-am facut pentru a nu le mai face, sa fim protagonistii unui proces de imbunatatire, in care noi oportunitati vor veni mereu in viata noastra.